In der aktuellen Ausgabe von Gesund & Aktiv

• Von innen HERAUS STÄRKER WERDEN
  Wie Sie Entzündungen reduzieren, den Darm unterstützen und langfristige Immunresilienz aufbauen.
• IMMUNSCHWÄCHENDE KOST
  Bestimmte Nahrungsmittel sind nicht nur nährstoffarm, sie belasten auch das Darmmilieu und fördern stille Entzündungen. Langfristig mindert das die Abwehrkraft und erschwert die Regeneration nach Erkrankungen oder Stress.
• FÖRDERLICHE NAHRUNGS-ERGÄNZUNGSMITTEL
  Grundlage ist immer eine ausgewogene Ernährung. Manche Nahrungsergänzungsmittel (NEM) helfen jedoch bei Defiziten – besonders bei Alltagsstress oder geschwächtem Immunsystem. Sie ersetzen keine Routinen, sondern sollen die Resilienz langfristig fördern.
• REZEPTE ZUM STÄRKEN UND SCHÜTZEN
  Komplexe Gerichte sind nicht nötig, um das Immunsystem zu unterstützen – entscheidend sind Ballaststoffe, fermentierte Lebens mittel, entzündungshemmende Gewürze und saisonales Gemüse. Diese im Magazin verteilten Rezepte vereinen alle Elemente.
• Wie Entzündungen DIE IMMUNABWEHR SCHWÄCHEN
  Chronische, stille Entzündungen zehren an den Abwehrkräften, doch mit den richtigen Maßnahmen lässt sich erfolgreich gegensteuern.
• LEBENSMITTEL ALS FEUERLÖSCHER
  Diese Nährstoffe stärken nicht nur den Darm, sondern bremsen Entzündungen an der Quelle.
• ANZEICHEN EINER STILLEN ENTZÜNDUNG
  Eine chronische Entzündung schreit nicht immer, manchmal flüstert sie. Die folgenden Beschwerden erscheinen vielleicht zusammenhanglos, lassen sich aber alle auf ein überaktives Immunsystem zurückführen:
• GIBT ES TESTS DAFÜR?
  Chronische Entzündungen sind oft schwer erkennbar, und auch Bluttests zeigen nicht immer das ganze Bild. Bestimmte Marker können jedoch Klarheit schaffen.
• Im Kreislauf von Entzündung und Abwehr
  Ist der Darm aus dem Gleichgewicht, kann das Immunsystem in Daueralarm geraten. Das Zusammenspiel aus gestörtem Mikrobiom, geschwächter Darmbarriere und chronischer Entzündung verstärkt sich gegenseitig – mit schwerwiegenden Folgen für Verdauung, Energie und Abwehrkraft.
• Ihr entzündungshemmender Herbstteller
  Stärken Sie Ihr Immunsystem und lindern Sie Entzündungen – mit diesen saisonalen Helfern.
• Meditation GEGEN Entzündungen
  Entdecken Sie, wie Meditation und Atemübungen dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren, die Darmgesundheit zu fördern und die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken.
• Dehnen, ENTSPANNEN, REGENERIEREN
  Entdecken Sie, wie sanftes Yoga Entzündungen lindern, die Verdauung unterstützen und die Darm-Körper-Verbindung stärken kann.
• HERBST-YOGAPRAXIS: ÜBERSICHT DER HALTUNGEN
  Acht Yogaposen, die Entzündungen beruhigen und die Verdauung fördern.
• Entzündungsfrei DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT
  Von langen Abenden bis zum vollen Festbuffet: Die Genuss-Saison fordert selbst die besten Gewohnheiten heraus. Mit diesen Strategien bleibt der Darm im Gleichgewicht und Entzündungen werden besänftigt – ganz ohne radikale Verbote.
• REZEPTE
  Stärken Sie Ihr Immunsystem und versorgen Sie Ihren Körper mit unseren saisonalen Rezepten – mehr als 100 köstliche Gerichte mit entzündungshemmenden Zutaten und wohltuenden Aromen für die kalte Jahreszeit.
• FRÜHSTÜCK
  Starten Sie optimal in den Tag mit diesen darmfreundlichen Frühstücksrezepten, die reich an Geschmack sind und Entzündungen wirksam bekämpfen.
• GETRÄNKE
  Entdecken Sie unsere wunderschön aromatisierten und farbenfrohen Drinks – alle mit einer stark entzündungshemmenden Wirkung.
• SUPPEN
  Wenn die kühlen Herbsttage kommen, gibt es nichts Wohltuenderes, als sich mit einer herzhaften Suppe voller entzündungshemmender Zutaten aufzuwärmen.
• SALATE
  Wenn Ihnen der Sinn nach etwas Leichterem steht, trifft diese Auswahl an köstlichen, entzündungshemmenden Salaten genau ins Schwarze.
• KLEINE MAHLZEITEN
  Ganz gleich, ob Sie mittags Zeit zum Kochen haben oder lieber im Voraus zubereiten möchten: Diese Gerichte sorgen für eine genussvolle Pause.
• HAUPTMAHLZEIT
  Bei der Hauptmahlzeit des Tages kommt es darauf an, den Teller mit nährstoffreicher, entzündungshemmender Kost zu füllen. Diese Gerichte liefern genau das.
• BEILAGEN
  Diese Beilagen machen jede Mahlzeit aromatischer und gesünder – sogar die, die auf die Schnelle zubereitet wurden.
• LECKEREIEN
  Manchmal brauchen wir in den Herbstmonaten eine kleine Aufmunterung. Gönnen Sie sich diese köstlichen, aber überraschend gesunden Leckereien.
• BASISZUTATEN
  Stärken Sie Ihr Immunsystem und lindern Sie Entzündungen in den kalten Monaten, indem Sie diese vielseitigen, nährenden Grundrezepte zum Fundament Ihrer täglichen Mahlzeiten machen.
• 5 SAUCEN & EINTÖPFE FÜR DIE KALTE JAHRESZEIT
  Mit diesen fünf entzündungshemmenden Basisrezepten haben Sie jederzeit wärmende Eintöpfe, Schmorgerichte und Brühen parat.
• 4 FERMENTIERTE LEBENSMITTEL GEGEN ENTZÜNDUNGEN
  Unsere fermentierten Favoriten sind natürlich sauer, reich an wertvollen Bakterien und besitzen ein enormes entzündungshemmendes Potenzial.
• 5 GESUNDE GEWÜRZMI-SCHUNGEN & TOPPINGS
  Wärmen Sie Körper und Seele im Herbst und Winter – mit hausgemachten Gewürzmischungen, die gut schmecken und entzündungshemmend sind.
• 7 Tage ENTZÜNDUNGS-HEMMENDE MAHLZEITEN
  Brauchen Sie Unterstützung bei der Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung? Mit diesem Wochenplaner voller leckerer Rezepte wird es ganz einfach! Sie können den Plan strikt befolgen oder nach Bedarf einzelne Mahlzeiten integrieren – ganz wie es für Sie passt.
• Der Herbst Resetplan
  Lindern Sie Entzündungen, unterstützen Sie Ihren Darm und stärken Sie Ihre natürlichen Abwehrkräfte vor dem Winter – in nur drei wohltuenden Tagen.