In der aktuellen Ausgabe von Bild der Frau - Schlank und Fit

• Fit bleiben Oft müde? Das macht munter!
  Wenn draußen peu à peu die Tage wieder spürbar frischer und es abends viel früher dunkel wird, tanken wir mit diesen kleinen Ritualen schnell wieder auf
• Wir lieben Laub
  Bergeweise Blätter auf dem Boden, auch das Unkraut hält sich hartnäckig – machen wir doch aus den unvermeidlichen Pflichten einen tollen Fitness-Plan
• So vielseitig ist Loop-Training
  Unsere Fitness-Expertin, Sport-Physiotherapeutin Barbara Klein kennt die besten Übungen
• Herbst-Sport macht happy
  Ist es nicht toll, wie uns der frische Wind um die Nase pustet und den Kopf frei macht? Der genau richtige Zeitpunkt für diese ganz besonderen Freizeitprogramme
• Wir wandern durchs Bärenland
  3 Freundinnen, 175 Kilometer, 10 000 Höhenmeter: Antonia (32), Lisa (25) und Katharina (43) haben auf ihrer Tour erfahren, wie viel Kraft in ihnen steckt
• Rauf aufs Rad
  Für schöne Beine gibt es jetzt kein effektiveres Workout als auf zwei Rädern. Warum? Erfahren Sie hier
• Mehr Muckis mit Eiweiß
  Nicht nur die Muskeln, auch unsere Knochen freuen sich, werden sie mit ausreichend Protein versorgt. Der Nährstoff unterstützt und von Kopf bis Fuß und hilft wunderbar beim Gewichtsmanagement
• Ab jetzt bin ich geduldig
  Hektik am Frühstückstisch, schon wieder Stau auf dem Weg zur Arbeit … In diesen Situationen ausgeglichen zu bleiben, ist – wenig überraschend – richtig schwer. Die Berliner Psychologin Susanne Gastdorf zeigt uns die Lösungswege
• 3 Top-Übungen für Vielsitzer
  Ob direkt am Schreibtisch oder auf der Yogamatte: Wird der größte Hüftbeuge-Muskel unseres Körpers regelmäßig gedehnt, verschwinden viele Beschwerden ganz nachhaltig
• Hallo, wir sind die Neuen!
  Frische Formate bringen auch frischen Schwung in unsere Pläne – und machen neugierig auf mehr
• Gut aussehen Schön nach dem Sport
  Vom Work-out direkt zum Date? Mit dieser Packliste für die Studiotasche bleibt der Glow auch nach dem Training erhalten
• Erdtöne im Trend
  Von Espresso bis Bronze – Brauntöne geben ab sofort beim Make-up den Ton an
• Lieblings-Jeans gefunden!
  Von schmal bis extraweit ist in dieser Saison alles drin. Gucken sie mal, welches Modell optimal für Ihre Figur ist
• Top gestylt – jederzeit
  Was immer Sie heute noch vorhaben: Wenige Handgriffe genügen, und Sie sehen phänomenal gut aus
• Wir sprechen Beauty
  In der Kosmetik-Welt wird mit „Fachwörtern“ – hauptsächlich englischen – nur so um sich geworfen. Hier die wichtigsten Übersetzungen
• Ringelblumen für Haut & Haar
  In ihren bildhübschen Blütenblättern steckt reichlich Schönheits-Power, die schützt und regeneriert
• Fett verbrennen wie mit 20
  Früher war Abnehmen viel einfacher? Stimmt leider, denn unser Stoffwechsel verliert mit den Jahren deutlich an Stärke. Wie gut, dass ihn die Superfoods vom Markt effektiv wieder ankurbeln
• Gesund leben Einfach schlau essen
  Wenn die Konzentration sinkt und die Müdigkeit zunimmt, steckt oft unser Gehirn dahinter – es verbraucht rund 20 % unserer gesamten täglichen Energie. Doch zum Glück lässt sich der Denkapparat mit gesunden Leckereien auf nahezu magische Weise pushen. Das sind unsere Top 7
• Viel Blinzeln schützt die Augen
  Wer täglich stundenlang auf einen Bildschirm guckt, braucht ein schnelles Kontrastprogramm für den Sehnerv
• Langsam essen, leichter abnehmen
  Je mehr Zeit wir uns ganz bewusst fürs Essen nehmen, desto kürzer ist der Weg zum Wohlfühl-Gewicht
• Die neue Waldmedizin
  Ätherische Öle und sekundäre Pflanzenstoffe wie Terpene machen die Kraft von Fichte, Tanne und Kiefer aus. So machen wir sie uns zunutze
• Endlich Ruhe im Bauch
  Überall drückt’s, die Hose kneift, und man schafft es kaum noch, die Luft drinzuhalten? Überraschend einfache Tricks können da helfen
• „Mein Trick: Rohkost statt Zucker“
  Als die Sechsfach-Mama ein Foto von sich sieht, legt sich ein Schalter um und sie ändert ihr Ess-Verhalten
• Jetzt Grapefruits genießen
  Die süß-bitter-saure Zitrusfrucht leistet wirklich Großes, wenn es darum geht, uns fit und bei Laune zu halten
• Heiß geliebte Ofen-Hits
  Wenn eines dieser wunderbaren Rezepte duftend aus dem Ofen kommt, seufzen Bauch und Seele glücklich auf
• Diese Öle brauchen wir
  Fett als Figur-Feind Nr. 1? Die Annahme hält sich hartnäckig, dabei ist das Gegenteil richtig: Naturbelassene Pflanzenöle sind wahre Vitalstoff-Booster – wenn wir sie richtig einsetzen
• Zeit für süße Früchte
  Natürlich knabbern wir sie gern pur als Snack, aber mal ehrlich: Als Kuchen sind sie doch gleich noch unwiderstehlicher, nicht wahr?
• Europas wilde Paradiese
  Intensive Erlebnisse in unberührter Landschaft: In diesen fünf Nationalparks wird Urlaub zum echten Abenteuer!
• Zeit für Denksport
  Sofa-Gymnastik auf etwas andere Art: Bei diesem Training sind nicht unsere Muskeln, sondern die Gehirnzellen gefragt – und die bekommen hier richtig viel zu tun
• Fit-Horoskop FÜR OKTOBER UND NOVEMBER 2025
  Waage-Frauen gleiten verliebt durch den Oktober, Fische werden im November mit positiven Emotionen überschüttet. Ein Herbst voller Gefühle steht uns ins Haus, weiß unsere Astrologin Edda Costantini
• Wirklich dufte Sachen
  Schneller geht’s wirklich nicht: Düfte können unsere Psyche im Nu beeinflussen, weil sie über die Nase direkt das Gehirn erreichen