Laufen ist in Deutschland Volkssport Nummer Eins. Über 20 Millionen Menschen gehen hierzulande häufig oder zumindest gelegentlich joggen. Nicht ohne Grund: Dem beliebten Ausdauersport werden viele positive Eigenschaften zugeschrieben. Laufen soll gegen Stress helfen, das allgemeine Wohlbefinden steigern, den Schlaf verbessern und das Herz samt Immunsystem stärken. Mit den richtigen Laufzeitschriften könnt Ihr euch die nötige Extraportion Motivation ins Haus holen und wertvolle Tipps sammeln, um mit Spaß und verletzungsfrei Laufen zu gehen!
Am Laufsport scheiden sich die Geister. Im Grunde gibt es zwei große Lager: Die begeisterten und enthusiastischen Läufer auf der einen Seite, die regelmäßig oder zumindest gelegentlich ihre Laufschuhe überstreifen. Und auf der anderen Seite all jene, die das Jogging oder Ausdauersport generell aus vermeintlich tiefer Überzeugung ablehnen. Zu den Enthusiasten und Befürwortern gehören immerhin deutlich über 20 Millionen Deutsche, die regelmäßig ihre Kilometer machen und etwas für ihre Fitness tun. Das ist über ein Drittel der Gesamtbevölkerung über 14 Jahre, wie aus einer Erhebung des Portals „Statista“ hervorgeht. Dementsprechend beliebt sind auch Laufzeitschriften – sie sind die Fachliteratur für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich über ihren Lieblingssport informieren und ihr Training verbessern wollen. Denn wie so häufig gilt: Sich Wissen anzueignen, ist der beste Weg, um weiterhin Freude am Hobby zu haben und Fortschritte zu erzielen – oder überhaupt erst einmal den Einstieg zu finden.
Joggen ist in Deutschland Volkssport Nummer Eins
Unsportliche Couch-Potatoes spotten hingegen nur allzu gern über die Sportler, die sich auf Laufbändern, im Wald oder in Parks abhetzen. Dabei sind die positiven Eigenschaften des Joggens auf Körper und Geist mittlerweile hinlänglich belegt. Das hat sich mittlerweile auch bei den Nicht-Joggern herumgesprochen. Viele spielen aus diesem Grund mit dem Gedanken, endlich mit ihrer sportlichen Karriere als Läufer zu starten. Welche Argumente sprechen dafür, die guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen?
Studien belegen: Moderates Joggen fördert die Gesundheit
Laufen ist – wenn das Training richtig ausgeführt wird – eine der besten Sportarten, um das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu verbessern. Mittlerweile gibt es etliche Studien, die die positiven Auswirkungen des Joggens auf den Körper belegen. Dabei gibt es eine ganze Reihe förderlicher Eigenschaften des Laufens: Es steigert die allgemeine körperliche Fitness, senkt das Stresslevel, sorgt für besseren und entspannten Schlaf, hilft beim Abnehmen, setzt Glückshormone frei, stärkt das Herz und Immunsystem und lässt zumindest statistisch gesehen die Lebenserwartung steigen. Vorausgesetzt, das Training wird richtig ausgeführt. Ein Besuch beim Arzt, im Sportfachhandel und essentielle Infos aus Laufmagazinen helfen Sportlern, ihr Training maximal erfolgreich zu gestalten.
Viele ambitionierte Läufer würden da sofort zustimmen und Einsteiger sofort zum Lossprinten animieren. Doch beim Laufen ist auch Vorsicht geboten! Wie eine Studie der AOK Krankenversicherung ermittelt hat, laufen viele Jogger zu schnell und hören etwa bei Schmerzen und Krämpfen nicht auf die Signale des Körpers. Gesunde Ausdauersportler hingegen würden laut der Studie durchaus regelmäßig joggen, sich beim Workout aber auch nicht bis zur Erschöpfung verausgaben, auf die Signale ihres Körpers hören und im Zweifelsfall auch mal eine Gehpause einlegen. Eine andere Studie aus Dänemark wird bei der Empfehlung für Läufer noch etwas konkreter: Am gesündesten würden sich demnach Sportler verhalten, die pro Woche nicht mehr als zweieinhalb Stunden in maximal drei Einheiten moderat laufen. So eine Performance können sogar Anfänger leicht erreichen. Wer öfter, weiter und länger joggt, gefährde unter Umständen sogar seine Gesundheit. Viele fortgeschrittene Jogger würden diesen Hinweis milde Belächeln – ihr wöchentliches Pensum liegt deutlich höher. Den persönlichen Fitnessgrad können Einsteiger und auch Fortgeschrittene auch beim Hausarzt oder im Sportstudio mit einem persönlichen Fitness-Check messen lassen und in einer Beratung individuelle Empfehlungen für ihre Workouts erhalten.
Mit Laufzeitschriften den Einstieg ins Jogging finden
Ja, auch wenn man es laut der Studien mit dem Laufen nicht zu übertreiben braucht – anzufangen macht für die meisten körperlich gesunden Menschen auf jeden Fall Sinn. Inspiration, Tipps und Tricks können sich Lauf-Interessierte in zahlreichen Laufmagazinen holen. Das weltweit etablierteste Magazin für Jogger ist die „Runner’s World“, die sich schon seit 1993 auf Deutsch mit allen Themen rund um den Laufsport auseinandersetzt. Das Heft beschäftigt sich viel mit neuem Lauf-Equipment und erscheint monatlich mit Trainingsplänen und vielen allgemeinen Lauf-Tipps. Beliebt ist auch das Magazin „Running“, das sich mit wertvollen Infos und einem breiten Mix an Lauf-Themen an Hobbyläufer und Fortgeschrittene wendet. Gemeinsam haben beide Magazine, dass sie wertvolle Insider-Tipps für Läufer aller Couleur bieten, die sich beim Joggen mit State-of-the-Art-Informationen eindecken und möglichst auch die neusten gesundheitlichen Updates erhalten wollen. Denn in kaum einer Sportart halten sich hartnäckig so viele Mythen. Die beste Möglichkeit, sich mit verifizierten Infos zu versorgen, sind da ganz sicher Laufmagazine.
Die Runner`s World
Laufmagazine geben wertvolle Infos rund um den Sport
Wer einmal die Welt des Laufens betreten hat, wird sie wahrscheinlich so schnell nicht wieder verlassen. Der beliebte Sport wird schnell zu einem Teil des Lifestyles. Egal ob morgens früh auf einer Runde um den Block oder am Abend im Fitnesscenter auf dem Laufband – nach einer Jogging-Session fühlen sich viele Sportler entspannt und wie neu geboren. Gerade deshalb macht Laufen viele Menschen süchtig. Für die meisten Läufer treten dann auch alle Facetten rund um die Sportart in den Vordergrund. Dazu zählen natürlich vor allem die Laufbekleidung, allen voran die richtigen Laufschuhe. Denn das richtige Schuhwerk für die Jogging-Runden zu finden, ist schon eine Wissenschaft für sich, über die man sich erst einmal in einem Laufmagazin wie beispielsweise der „Läuft.“ informieren sollte. Rund um den Laufsport hat sich zudem ein Kosmos aus Events wie Marathons, Reisen, Ernährung und auch technischem Equipment wie etwa Pulsmessern und Sportuhren entwickelt. Laufen ist eben nicht nur einfach ein weiteres Hobby, sondern für viele Sportler ein richtiger Lifestyle.
Loslegen und am Ball bleiben: Nach dem Laufen ist vor dem Laufen!
Laut den statistischen Daten laufen in Deutschland ungefähr 47,7 Millionen Menschen gar nicht. Für eingefleischte Läufer eine geradezu unvorstellbare Tatsache. Denn der Einstieg ist denkbar leicht: Sportbekleidung anziehen, Laufschuhe schnüren und raus vor die Tür. Anfangs reicht ein Spaziergang oder vielleicht moderates Jogging für zehn Minuten und einen Kilometer. Wer sich unsicher ist, kann zuerst eine Laufzeitschrift zurate ziehen und sich Appetit holen. Einfacher kann der Anfang einer neuen Sportart kaum sein. Und wer erst einmal losgelegt hat, wird so schnell kein Ende mehr finden. Sicher, nach den ersten Jogging-Runden mag sich ein wenig Muskelkater einstellen. Aber die positiven Effekte überwiegen schon nach der ersten Tour: Viele fühlen sich weniger gestresst, der Kopf wird frei. Mit dem Einstieg ins Laufen setzt häufig ein ganzer Prozess körperlicher und psychischer positiver Veränderungen ein. Die Faszination Laufen lässt alle, die einmal damit begonnen haben, so schnell nicht wieder los!
